6 Cara Menghilangkan Kebiasaan Gigit Kuku. Nggak Baik buat Kesehatanmu

Berapa banyak anak kecil atau remaja yang suka gigit kuku? Mungkin, hampir setengah dari mereka punya kebiasaan buruk ini. Beberapa bahkan sudah beranjak dewasa dan paham bahayanya bagi kesehatan, tapi tetap nggak bisa berhenti. Kok bisa, ya?

Alasan di balik kebiasaan gigit kuku

menghentikan kebiasaan gigit kuku

Kuku tangan seseorang yang pendek | Foto oleh João Jesus dari Pexels

Advertisement

Kebanyakan orang menggigit kuku karena terbiasa, bukan karena alasan apa pun. Mereka melakukannya secara otomatis, tanpa disadari atau berpikir. Misalnya, ketika mereka bosan atau lapar. Tapi, ada juga, lo, yang gigit kuku karena merasa cemas, gugup, atau sedih. Jadi, menggigit kuku bisa menjadi tanda stres emosional atau mental.

Mengutip WebMD, belum ada penelitian yang menyatakan kalau kebiasaan ini adalah genetik. Meski begitu, anak-anak yang orang tuanya memiliki kebiasaan menggigit kuku cenderung ikut menggigit kuku mereka juga. Ini juga terjadi walaupun orang tuanya telah menghentikan kebiasaan buruk itu sebelum anak mereka lahir.

Bahaya menggigit kuku

menghentikan kebiasaan gigit kuku

Seorang wanita memegangi perutnya yang sakit | Foto oleh Sora Shimazaki dari Pexels

Tanganmu yang dipakai untuk pegang ini-itu jadi sarang kuman, lo! Ditambah, mereka suka ngumpet di dalam kuku. Bayangkan sejorok apa saat kamu memasukkan jari ke mulut. Kamu akan jadi lebih mudah sakit kalau sering menggigit kuku.

Advertisement

Selain itu, menggigit kuku berulang kali juga bisa membuat kulit di sekitar kuku terasa perih dan merusak jaringan yang membuat kuku tumbuh nggak beraturan. Saat tumbuh, kukumu akan terlihat aneh dan nggak beraturan karena keseringan digigit.

Terakhir, gigi dan rahangmu juga terpengaruh, lo! Gigimu bisa retak atau patah saat kamu menggigit kuku dan seiring waktu, menggigit kuku bahkan menyebabkan masalah rahang. Kamu pasti gak mau ini semua terjadi, kan? Makanya, yuk berhenti gigit kuku dengan 6 cara ini!

1. Potong kuku secara berkala

menghentikan kebiasaan gigit kuku

Kuku seseorang yang terlihat rapi | Foto oleh cottonbro dari Pexels

Kuku yang pendek lebih susah diraih oleh gigi sehingga kamu mungkin nggak akan tertarik untuk menggigit kukumu. Kalau enggak ada kuku, apa yang mau digigit? Menggigit paksa kuku saat mereka masih pendek dapat menyebabkan iritasi kulit, pendarahan, dan pertumbuhan kuku yang nggak semestinya.

Advertisement

2. Oleskan cat kuku yang pahit

menghentikan kebiasaan gigit kuku

Mengoleskan kutek ke kuku | Foto oleh Element5 Digital dari Pexels

Ada cat kuku khusus dengan rasa pahit yang bisa kamu beli untuk dioleskan di kukumu. Formulanya memang aman untuk dimasukkan ke mulut, tapi rasanya yang nggak enak pasti membuat kamu berpikir dua kali sebelum menggigit kukumu.

3. Lakukan manicure secara rutin

menghentikan kebiasaan gigit kuku

Pria melakukan manicure pada kuku tangannya | Foto oleh RODNAE Productions dari Pexels

Agak mahal, memang. Bagaimana pun, cara ini tetap membantu karena kamu akan mencoba mempertahankan kukumu. Iya, lah. Kamu sudah menghabiskan banyak uang dan waktu di salon kuku supaya mereka terlihat bagus. Kamu pasti nggak mau uangmu terbuang sia-sia, kan? Alternatif lain adalah dengan menutupi kukumu dengan selotip atau stiker atau memakai sarung tangan untuk mencegah gigitan.

4. Ganti dengan kebiasaan lain

menghentikan kebiasaan gigit kuku

Kebiasaan gigit kuku bisa diganti dengan mengunyah permen karet | Foto oleh Monstera dari Pexels

Saat kamu merasa ingin menggigit kuku, cobalah cari aktivitas lain yang membuat tangan atau mulutmu sibuk. Dengan cara ini, kamu bisa mengganti kebiasaan menggigit kukumu dengan kebiasaan lain yang lebih sehat. Misalnya, kamu bisa bermain dengan stress ball atau mengunyah permen karet.

5. Identifikasi pemicumu

menghentikan kebiasaan gigit kuku

Tulisan ‘kenapa’ dalam bahasa Inggris | Foto oleh Ann H dari Pexels

Cari tahu apa yang menjadi penyebab dari kebiasaanmu, misalnya rasa bosan, stres, atau cemas. Dengan mengetahui penyebabnya, kamu bisa mencari cara agar terhindar dan berhenti dari kebiasaan ini. Mengetahui kapan dirimu cenderung menggigit kuku bisa membantu menyelesaikan masalah.

6. Berhenti menggigit kuku secara bertahap

menghentikan kebiasaan gigit kuku

Memangku tangan untuk menahan menggigit kuku | Foto oleh Terje Sollie dari Pexels

Beberapa dokter menyarankan untuk berhenti secara bertahap. Cobalah untuk berhenti menggigit kuku ibu jari terlebih dahulu. Kalau berhasil, gantilah ke kuku kelingking, kuku penunjuk, kemudian ke seluruh tangan. Tujuannya adalah supaya kamu nggak tertarik lagi untuk menggigit kuku.

Nah, cara-cara di atas bisa dilakukan untuk mengurangi hingga menghilangkan kebiasaan gigit kuku. Semoga bisa berhasil di kamu, ya!

Advertisement

Tim Dalam Artikel Ini

Editor

salt of the earth, light of the world

CLOSE