7 Pilihan Olahraga Tradisional Sebagai Pengganti Workout. Asal Keringatan, Sehat di Badan!

Olahraga tradisional

Selain kaya akan budaya, negara kita memiliki cukup banyak jenis olahraga dan permainan tradisional. Sejauh ini, ada macam-macam olahraga tradisional dan modern yang populer di Indonesia. Semuanya hampir bisa kamu praktikkan tanpa harus ahli di bidangnya.

Advertisement

Kali ini, Hipwee Tips akan membahas beberapa jenis olahraga tradisional Indonesia dan cara bermainnya. Artikel tentang olahraga tradisional ini dimaksudkan untuk dijadikan alternatif buatmu yang bosan dengan pola workout modern. Beberapa pilihan jenis olahraga maupun permainan tradisional Indonesia ini bisa kamu lakukan di rumah, baik dengan atau tanpa lawan. Nah, berikut daftar permainan tradisional Indonesia dan penjelasannya. Lumayan, nggak harus ke tempat nge-gym, kan?

1. Banyak negara Asia Tenggara lain yang mengklaim kalau sepak takraw adalah olahraga asli negara mereka. Faktanya, olahraga voli kaki ini asli dari Indonesia

sepak takraw/Credit: Robi22 via id.depositphotos.com

Kalau pencak silat jadi olahraga yang paling diminati, maka olahraga tradisional Indonesia yang dikenal di luar negeri adalah sepak takraw. Banyak orang luar negeri yang tertarik dengan olahraga ini karena cara bermainnya yang unik. Sebenarnya takraw mirip dengan voli, hanya saja bolanya terbuat dari rotan dan cara memainkannya wajib menggunakan kaki. Kamu bisa membeli bola takraw dan memantulkannya di tembok halaman jika nggak ada lawan. Lumayan kan, bisa memperkuat kaki, melatih kelincahan, lompatan, dan konsentrasi~

2. Meski terdengar sederhana, olahraga lompat tali bisa menjadi pengganti squat jump lo. Bahkan kamu bisa melatih lompatan lebih tinggi dengan mempraktikannya

lompat tali/Credit: AllaSerebrina via id.depositphotos.com

Sebenarnya lompat tali bukan murni sebuah olahraga, namun lebih ke permainan. Lompat tali bisa dilakukan sendiri atau berkelompok. Umumnya, tali yang digunakan dalam permainan tradisional ini dibuat dari karet gelang yang dirangkai.

Advertisement

Kamu bisa mempraktikannya di rumah dengan mudah. Tinggal ikat tali di pohon atau tiang, lalu kamu bisa melakukan beberapa gerakan lompatan hingga cukup berkeringat. Kamu juga bisa gunakan tali karet ini untuk bermain skipping. Permainan sederhana ini bisa memperkuat otot kaki dan melatih lompatan.

3. Egrang adalah olahraga yang mengharuskan kamu menjaga keseimbangan dan kesabaran untuk bisa berdiri dan berjalan menggunakan dua batang bambu

egrang/Credit: odua via id.depositphotos.com

Hingga sekarang masih banyak perdebatan tentang asal olahraga egrang. Ada yang menyebut egrang adalah olahraga tradisional sunda, ada juga yang menyebut berasal dari Jawa Tengah dan Jawa Timur. Terlepas dari pedebatan tersebut, Egrang merupakan olahraga yang cocok untukmu yang ingin melatih keseimbangan. Kita dituntut untuk berdiri di atas dua bilah bambu dan berjalan dengan stabil bahkan cepat jika harus balapan. Biasanya sih egrang sering jadi cabang perlombaan di pagelaran Hari Kemerdekaan Indonesia.

4. Olahraga lompat batu adalah parkour tradisionalnya Indonesia. Olahraga ini berasal dari Nias dan biasanya dilakukan oleh pemuda yang telah beranjak dewasa dan siap menikah

Ilustrasi lompat batu/Credit: olly18 via id.depositphotos.com

Selanjutnya ada olahraga tradisional Indonesia lompat batu. Olahraga ini berasal dari Nias dan menjadi daya tarik bagi wisatawan yang berkunjung ke sana. Biasanya olahraga ini dilakukan oleh para pemuda Nias yang beranjak dewasa dan siap menikah. Nah, kamu bisa menirukan lompatan ini di rumah, tentunya dengan mengganti rintangan batu dengan benda lain. Lompat batu bisa melatih fisik, kekuatan, lompatan dan keberanianmu lo~

Advertisement

5. Jemparingan adalah olahraga sejenis panahan tradisional yang berasal dari Yogyakarta dan Solo. Jemparingan bisa membantumu melatih kekuatan tangan, pernafasan, dan konsentrasi

jemparingan/credit: noblige via id.depositphotos.com

Terakhir ada olahraga tradisional yang berasal dari Yogyakarta dan Solo bernama jemparingan alias panahan. Berbeda dengan panahan modern, jemparingan menggunakan alat-alat sederhana dalam permainannya. Cara bermain jemparingan juga cukup unik. Kamu harus memanah target yang berjarak 30 meter dalam posisi bersila.

Jemparingan juga bisa kamu praktikkan di rumah. Tapi kamu mesti punya peralatan dan targetnya untuk bisa dimainkan di halaman rumah. Jemparingan bisa membantumu melatih kekuatan tangan, konsentrasi, juga pernafasan.

6. Pencak silat adalah salah satu olahraga yang paling terkenal dari Indonesia. Olahraga ini sudah resmi menjadi cabang pada ajang Sea Games dan Asian Games lo~

pencak silat/Credit: STYLEPICS via id.depositphotos.com

Pencak silat menjadi salah satu olahraga tradisional Indonesia yang paling banyak diminati masyarakat dunia. Hal ini berkaitan dengan resminya pencak silat sebagai cabang olahraga di Sea Games dan Asian Games. Sulit untuk menentukan olahraga tradisional Indonesia dan asalnya mengingat pencak silat ini hampir ada di setiap daerah.

Nah, kamu bisa praktikkan beberapa gerakan pencak silat sederhana untuk pemula di rumah dengan bermodalkan tutorial di YouTube, atau juga bisa mengikuti kelas pencak silat. Olahraga tradisional sekaligus bela diri ini baik bagi kesehatan sendi tulang dan fisik, mengingat pencak silat melatih kelincahan dan kekuatan di setiap gerakannya.

7. Selain silat, Indonesia juga punya olahraga dan bela diri khas bernama tarung derajat. Buatmu yang senang dengan kick boxing, kayaknya cocok deh latihan tarung derajat di rumah~

tarung derajat | credit: DmitryPoch via id.depositphotos.com

Masih tentang olahraga bela diri, kamu juga bisa mempraktikkan gaya latihan olahraga modern tarung derajat. Olahraga ini diciptakan oleh Aa Boxer alias Ahmad Drajat pada tahun 1960-an di kota Bandung. Tarung derajat dikenal sebagai olahraga yang cukup ekstrem mengingat latihan fisiknya yang keras dan bagus buat kamu yang ingin memperkuat fisik lewat pukulan. Kamu bisa menggunakan samsak sebagai media latihannya.

Nah, itu dia beberapa olahraga tradisional beserta gambar-gambarnya serta cara memainkannya. Gimana menurut kalian SoHip? Beberapa olahraga tradisional ini bisa banget kan menggantikan olahraga modern? Yang penting kan berkeringat dan bikin sehat~

Advertisement
Berikan Komentar

Tim Dalam Artikel Ini

Penulis

Represent

Editor

salt of the earth, light of the world

CLOSE