7 Penyebab Susah Tidur Padahal Lagi Capek-capeknya. Nggak Selalu Karena Kondisi Badan Aja, Ya!

Penyebab susah tidur

Kenapa sih, lagi capek gini malah susah tidur?

Advertisement

Setelah sibuk beraktivitas seharian, biasanya orang-orang mendambakan tidur yang cukup. Inginnya sih masuk kamar, naik kasur terus tidur, tapi apa daya mata malah susah disuruh merem dan berujung insomnia. Meski kerap terjadi, hal ini nggak boleh kamu biarkan terus-menerus. Sebab, insomnia bisa memicu berbagai penyakit fisik maupun mental.

Kalau kamu sering mengalami hal ini, coba deh cek barangkali beberapa hal berikut sering kamu lakukan sebelum tidur. Jika iya, ya pantas saja kamu jadi susah tidur sekalipun badan lagi capek banget.

1. Cahaya kamar yang kurang gelap ternyata jadi salah satu penyebab susah tidur

lampu terlalu terang via hellosehat.com

Melansir laman National Geographic, cahaya lampu yang terang bisa mengurangi produksi melatonin – hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar pineal yang menyebabkan kantuk. Pantasan, lampunya aja masih terang begitu.

Advertisement

2. Apalagi kalau kamu malah main HP atau laptop padahal udah di atas kasur

main HP via www.mummypages.ie

Sama seperti lampu, cahaya dari barang elektronik ini akan menyerang retina dan mengganggu hormon melatonin. Nggak cuma bikin sulit tidur, hal ini juga bisa membuatmu ngantuk di pagi hari.

3. Ternyata, suhu tubuh dan ruangan yang terlalu hangat bisa memicu insomnia

kepanasan via www.thefifthfuel.com

Suhu yang terlalu hangat bisa menghambat tidur mencapai fase yang lebih dalam atau fase bermimpi. Itulah kenapa mimpi akan sering muncul ketika suhu ruangan saat tidur cenderung stabil atau mengarah ke dingin.

4. Pantes susah tidur, sebelumnya makan banyak protein sih

makan protein via www.shape.com.sg

Konsumsi protein membutuhkan energi cukup banyak untuk mencernanya. Hal ini bisa membuat sistem pencernaan terus bekerja sekalipun sudah masuk waktu tidur.

Advertisement

5. Hal lain yang jadi pemicu insomnia ialah berangkat tidur dalam kondisi perut kosong alias lapar

Pada beberapa kasus, perut lapar bisa menyebabkan penurunan gula darah yang bisa membuatmu terbangun di malam hari. Usahakan perutmu sudah terisi cukup sebelum pergi tidur, ya!

6. Ada juga yang susah tidur karena habis minum obat tertentu

minum obat via www.thehealthy.com

Ada beberapa obat antidepresan dan alergi yang juga bisa memicu insomnia. Misalnya seperti, Prozac, Cymbalta, dan Allegra D. Pastikan kamu dapat obat-obat ini hanya dengan resep dokter, ya!

7. Obrolan serius dengan pasangan saat pillow talk juga bisa jadi penyebab

pillow talk via hellosehat.com

Efeknya memang nggak terlihat, namun obrolan serius bisa memicu respon stres karena produksi kortisol dan adrenalin jadi meningkat. Padahal, peningkatan hormon ini bisa membuatmu sulit tidur bahkan terjaga hingga laruta malam.

Banyak orang nggak sadar kalau beberapa hal di atas bisa memicu sulit tidur. Mulai sekarang, hindari hal-hal yang menurutmu menjadi penyebab keluhan sulit tidurmu. Sebab kalau dibiarin terus, tubuhmu juga yang bakal terganggu.

Advertisement
Berikan Komentar

Tim Dalam Artikel Ini

Penulis

Helga-nya Arnold!

Editor

salt of the earth, light of the world

CLOSE