Orang yang mengidap depresi biasanya mengalami beberapa gejala yang membuatnya jadi sering merasa sedih dan nggak punya motivasi. Bahkan nggak jarang dari mereka malas untuk beraktivitas serta kehilangan energi untuk memulai hari. Lebih parahnya, penderita depresi bahkan kadang memilih untuk mengurung diri dan nggak mau melakukan aktivitas apapun.
Jika kalian juga adalah penderita depresi dan sedang mengalaminya, Hipwee Tips akan berbagi tips yang mungkin dapat membuat kalian kembali semangat untuk menjalani hari. Jadi, kalian bisa kembali bekerja dengan tenang meski mengidap depresi.
1. Jika merasa putus asa, kamu bisa mengantisipasi hatimu di pagi hari dengan bangun lebih awal
Bangun pagi via lifestyle.okezone.com
Dilansir dari laman Vice, psikolog Joy Harden Bradford menyarankan untuk memasang alarm setidaknya satu jam sebelum kamu bangun tidur. Waktu satu jam tersebut dapat kamu manfaatkan untuk menenangkan dan mempersiapkan dirimu sebelum beraktivitas.
2. Bersikap baik dan menyemangati diri sendiri merupakan hal yang harus kamu lakukan agar harimu berjalan dengan baik
Semangati diri sendiri via www.mokomoko.id
Setiap bangun tidur, cobalah untuk menyemangati diri dengan berbicara pada diri sendiri. Katakan pada dirimu bahwa depresi nggak akan menghalangi caramu untuk meraih cita-cita yang kamu idam-idamkan. Kamu juga bisa memegang tanganmu sendiri dan mengusapnya. Hal ini juga dipercaya dapat melepaskan oksitosin dan memicu efek menenangkan di dalam tubuhmu lo.
3. Agar emosimu tetap stabil, cobalah untuk bermeditasi dahulu sebelum melakukan aktivitas
Meditasi via www.medicalnewstoday.com
Dengan bermeditasi, kamu dapat memusatkan energimu untuk berpikir positif. Saat pikiranmu positif kamu akan dapat memulai hari dengan tenang dan dijamin kamu nggak akan kambuh-kambuhan di tengah hari nanti.
4. Menurut sebuah penelitian, olahraga dipercaya dapat mengobati gejala depresi yang menyerang
Olahraga ringan via virusbiru.com
Jika memang kamu malas berolahraga, kamu diperbolehkan kok untuk melakukan gerakan ringan di pagi hari. Bahkan kamu bisa mendengarkan musik upbeat untuk membuat tubuhmu bergerak juga lo. Nah, hal seperti ini saja sudah membuat otot-ototmu lebih rileks kok.
5. Saat harimu terasa berat, kamu nggak perlu harus bicara dengan dokter kok, berbincang dengan teman yang positif saja juga dapat membantumu
Curhat dengan teman via hellosehat.com
Kan nggak mungkin setiap kali kumat kamu harus menemui dokter? Saat merasa hari-harimu berat, cobalah untuk berbincang dengan teman yang positif agar kamu juga tertular energi positif dari mereka.
6. Namun, nggak semua orang suka mengobrol dengan orang lain. Untukmu yang seperti ini, saat sedang merasa ingin kambuh kamu bisa menyendiri dan menghindari orang lain juga kok
Menyendiri via www.eastidahonews.com
Menyendiri memang biasanya nggak dianjurkan, namun kamu tetap diperbolehkan kok untuk menyendiri jika kamu merasa dengan menyendiri mood kamu akan membaik. Terkadang, seseorang memang butuh hening untuk dapat menikmati ketenangan dalam dirinya.
7. Terakhir yang nggak kalah penting, hadapi depresimu dengan caramu sendiri!
Hadapi depresimu via www.ahchealthenews.com
Depresi bisa berbeda-beda bagi setiap orangnya, jadi kamu perlu tahu cara seperti apa yang bisa membuatmu kembali semangat setelah mengalami depresi. Kamu bisa memahaminya dengan cara belajar mengenali diri sendiri lo!
Memang, sebagian orang depresi paling takut saat harus bangun pagi, bahkan beberapa pengidap depresi pun berharap supaya nggak dibangunkan lagi selamanya. Meski begitu, kamu tetap harus bangun dan melanjutkan hari. Saat hari terasa sulit, cobalah cari cara yang bisa membuat harimu lebih hidup. Semangat!
Artikel Bermanfaat dan Menghibur Lainnya
Tim Dalam Artikel Ini
