5 Kesalahan yang Sering Dilakukan Ketika Diet. Kamu Tetap Butuh Karbohidrat!

Sudah mencoba berbagai macam diet, tetapi berat badan tak kunjung turun dan berat badan malah naik atau jatuh sakit. Mungkin ini tanda-tanda bahwa diet yang kamu lakukan salah.

Memiliki badan yang ideal merupakan impian sebagian orang, baik secara kesehatan maupun estetika. Salah satu cara untuk mencapai berat badan yang ideal adalah dengan memelakukan diet. Diet sebenarnya merupakan metode mengatur pola makan dan minum agar berat badan dapat dikontrol. Namun, masih banyak orang yang berpikiran bahwa diet itu membiasakan diri dari kelaparan. Pola pikir seperti ini yang membuat banyak orang terjebak dalam melakukan diet yang salah. Berikut ini merupakan 5 kesalahan yang sering dilakukan pada saat diet.

1. Melewatkan sarapan pagi

Ilustrasi sarapan / Photo by Jill Wellington via https://www.pexels.com

Sarapan sebenarnya merupakan sumber energi untuk melakukan aktivitas dalam satu hari dan juga meningkatkan konsentrasi. Jika tidak mengonsumsi sarapan di pagi hari kita cenderung akan lemas dan makan berlebihan pada saat makan siang. Di pagi hari kamu bisa mengonsumsi makanan yang cukup protein dan juga seratnya, seperti buah-buahan, roti, atau telur.

2. Konsumsi minuman manis

Minuman manis atau bersoda / Photo by Lisa Fotios via https://www.pexels.com

Jika kamu sudah menjaga pola makan, sudah seharusnya kamu juga berhenti minum minuman manis. Minuman manis sangat berpengaruh besar pada kadar lemak dan kalori dalam tubuh. Studi di Amerika Serikat menyatakan 21% kalori berasal dari minuman. Minuman seperti soda, minuman kemasan, dan bubble tea mengandung banyak gula yang bisa meningkatkan berat badan.

3. Jarang minum air putih

Ilustrasi minum air putih / Credit: pexels by Daria Shevtsova via https://www.pexels.com

Pada 2010, ada studi yang menyatakan bahwa orang yang meminum air putih sebelum makan memiliki tingkat keberhasilan diet yang lebih tinggi. Hal ini dapat terjadi karena air berperan penting dalam mengoptimalkan metabolime tubuh yang dapat membakar kalori .Meminum satu sampai dua air putih sebelum makan dapat mengurangi asupan makanan kita karena memiliki efek mengisi perut.

4. Menjauhi karbohidrat

makanan mengandung karbohidrat | Photo by Buenosia Carol via https://www.pexels.com

Bisa dibilang karbohidrat merupakan salah satu sumber energi kita agar dapat melakukan aktivitas sehari-hari. Akan tetapi, banyak dari orang yang melakukan diet menghindari nasi karena menganggap karena berpikir karbohidrat membuat gemuk tubuh. Sebaiknya kamu cukup mengkontrol karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh agar tidak berlebihan.

5. Pola tidur tidak teratur

Ilustrasi kurang tidur / Photo by Andrea Piacquadio via https://www.pexels.com

Hal ini mengakibatkan hormon dalam tubuh terganggu dan pola makan menjadi berantakan. Jam tidur yang kurang menyebabkan produksi hormon leptin (mengatur rasa kenyang) menjadi dua kali lipat. Sehingga tubuh kamu akan cepat merasakan lapar karena tubuh kamu menjadi kebal dengan hormon tersebut.

Itu adalah kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan diet. Setelah membaca artikel ini kamu bisa menyadari atau menghindari kesalahan agar diet dapat berjalan dengan baik.