"Artikel ini merupakan kiriman dari pembaca Hipwee, isi artikel sepenuhnya merupakan tanggung jawab pengirim"

Jalan kaki merupakan olahraga ringan dan murah, namun jangan meremehkan olahraga ini. Walaupun ringan dan murah, ternyata olahraga jalan kaki mempunyai manfaat yang sangat banyak bagi kesehatan tubuh Anda. Dengan berjalan kaki, dapat mengurangi stres yang Anda rasakan, dapat menurunkan berat badan, mencegah terjadinya penyakit diabetes, dan masih banyak lagi manfaat jalan kaki lainnya.

Jangan pernah merasa malas atau takut lelah untuk melakukan olahraga ini. Apabila Anda mengalami masalah pada bagian lutut atau kaki Anda, jangan pernah menjadikan hal ini sebagai alasan untuk tidak berolahraga, sebab Anda dapat menyiasatinya dengan melakukan jalan kaki ringan hingga cepat.

1. Manfaat jalan kaki

klinikpenyakitkelamin.com

klinikpenyakitkelamin.com via http://klinikpenyakitkelamin.com

Dalam sehari, sebaiknya Anda berjalan kaki selama kurang lebih 30 menit. Namun, agar tubuh Anda tidak merasa kaget, sebaiknya jalan kaki ini Anda lakukan selama 10 hingga 15 menit dalam sehari sebagai awalan, barulah setelah itu perlahan Anda tingkatkan durasinya sedikit demi sedikit. Apabila Anda melakukan olahraga jalan kaki secara rutin, maka Anda sama saja telah menjalani gaya hidup sehat. Jika secara rutin Anda melakukan jalan kaki, maka Anda akan mendapatkan beberapa manfaat, antara lain yaitu:

2. Baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol

klinikpenyakitkelamin.com

klinikpenyakitkelamin.com via http://klinikpenyakitkelamin.com

Jalan kaki sangat bagus untuk kesehatan jantung Anda serta mengatur tingkat kolesterol Anda. Berdasarkan penelitian menunjukkan bahwa seorang wanita yang berjalan kaki selama 30 menit dipercaya dapat menurunkan resiko masalah jantung sekitar 40 persen.

Advertisement

Hal ini dikarenakan jalan kaki mampu meningkatkan denyut jantung, meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh, dan memperkuat jantung. Tidak hanya itu, ternyata berjalan kaki secara rutin dan teratur dapat menurunkan kadar kolesterol dan gula darah di dalam tubuh, serta membantu menurunkan tekanan darah.

Namun, jika Anda mempunyai masalah dengan jantung Anda, maka sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda sebelum Anda melakukan olahraga ini. Hal ini bertujuan untuk mengetahui seberapa lama dan berat Anda dapat melakukan olahraga jalan kaki ini.

3. Mencegah diabetes tipe 2

klinikpenyakitkelamin.com

klinikpenyakitkelamin.com via http://klinikpenyakitkelamin.com

Selain penyakit jantung, ternyata olahraga jalan kaki mampu mencegah penyakit diabetes tipe 2, caranya yaitu dengan melakukan jalan kaki selama 30 menit dalam sehari. Dengan melakukan olahraga ini, Anda telah memicu otot untuk dapat bekerja lebih sehingga kemampuan untuk dapat menyerap glukosa menjadi meningkat. Dengan berjalan kaki selama 30 menit, Anda juga dapat mengurangi kemungkinan terserang penyakit diabetes tipe 2 hingga 30 persen.

4. Menurunkan berat badan

menurunkan berat badan

menurunkan berat badan via http://klinikpenyakitkelamin.com

Advertisement

Untuk dapat menurunkan berat badan, Anda dapat melakukannya dengan berjalan cepat selama 30 menit dalam sehari. Dengan berjalan cepat selama 30 menit, dapat membakar kalori sebanyak kurang lebih 150 kalori per hari. semakin cepat Anda melangkahkan kaki, maka semakin banyak jumlah kalori yang dibakar. Namun, tentunya tidak cukup hanya berjalan kaki saja, Anda juga dapat menunjangnya dengan melakukan pola makan sehat.

5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kekebalan tubuh (ilustrasi)

Kekebalan tubuh (ilustrasi) via http://klinikpenyakitkelamin.com

Olahraga mampu meningkatkan daya tahan tubuh Anda, jika Anda kurang olahraga, maka akan membuat tubuh Anda mudah terserang penyakit. Oleh sebab itu cobalah untuk selalu menyempatkan diri Anda untuk melakukan olahraga jalan kaki minimal selama 30 menit. Dengan berjalan kaki, maka sistem kekebalan tubuh akan meningkat dan mampu melawan infeksi. Dengan berjalan kaki selama 30 menit juga dapat membuat tidur Anda menjadi lebih nyenyak, dan secara otomatis tubuh akan melepaskan zat kimia sehingga membuat Anda merasa lebih baik.

6. Mengurangi stress

Anda mungkin tidak pernah menyangka bahwa berjalan kaki mampu membantu Anda dalam mengurangi dan mencegah stress. Dengan berjalan kako minimal sehari sekali dapat mengurangi stres atau mencegahnya. Berjalan kaki atau melakukan aktifitas fisik lainnya dapat memicu endorfin yang akan membuat mood Anda menjadi lebih baik serta mengurangi rasa cemas dan depresi.

7. Mencegah osteoporosis

Osteoporosis terjadi akibat adanya penipisan tulang sehingga menyebabkan tulang menjadi keropos dan rentan patah karena rapuh. Dengan olahraga jalan kaki, dapat membangun serta mempertahankan kesehatan tulang Anda.

Itulah beberapa manfaat jalan kaki bagi kesehatan tubuh Anda. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda.

Advertisement

Artikel Bermanfaat dan Menghibur Lainnya