#KesehatanMental - 6 Tips Menjaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja

Mungkin dari sebagian besar orang, tempat kerja menjadi bagian utama dari hidup kita. Banyak dari pekerja yang menghabiskan waktunya berada di lokasi pekerjaan. Rutinitas yang padat, pekerjaan yang monoton, mempunyai atasan yang mungkin tidak membuat nyaman, bertemu banyak karakter rekan kerja yang bervariasi dan mengejutkan, tentu hal-hal ini pernah kita rasakan saat berada di dunia kerja.

Jika semua hal tidak menyenangkan terjadi dengan frekuensi yang sangat sering di tempat kerja, hal ini dapat membahayakan kesehatan mental kamu. Meski terdengar sepele, kesehatan mental dapat merusak psikis kamu. Buat kamu yang sedang mengalami kondisi mental yang sedang tidak baik, berikut ini 5 tips yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mental kamu di lingkungan pekerjaan.

1. Terbuka dengan orang terdekat

Photo by Amy Hirschi on Unsplash via https://unsplash.com

Kamu bisa membicarakan apa yang sedang kamu rasakan dengan rekan kerja terdekatmu. Keuntungannya saat kamu bersikap terbuka dengan teman sekantor kamu, setidaknya dia bisa memberikan solusi karena satu lingkungan kerja denganmu. Namun jika kamu tidak memiliki rekan kerja yang dekat, kamu bisa menghubungi sahabatmu lainnya yang kamu percaya meski tidak satu lingkungan pekerjaan denganmu.

Membicarakan tentang perasaanmu tidaklah dianggap bahwa hal tersebut adalah kelemahan. Ketika kamu terbuka, maka kamu akan merasa lega. Hal inilah yang akan menjaga kesehatan mentalmu. Ambil waktu yang tepat ketika hendak membicarakan tentang apa yang kamu rasakan, supaya tidak mengganggu pekerjaan kamu maupun lawan bicaramu.

2. Manfaatkan momen jam istirahat

Photo by logan jeffrey on Unsplash via https://unsplash.com

Jam istirahat mungkin adalah salah satu waktu yang dinantikan pekerja. Manfaatkanlah waktu istirahat ini untuk bersosialisasi dengan rekan kerja lainnya. Jika memungkinkan, ajak nikmati waktu untuk makan siang bersama. Sejenak hal ini dapat mengusir rasa penat serta membangkitkan mood yang sedang dalam keadaan tidak baik.

3. Mendengarkan musik atau instrumen

Photo by Soundtrap on Unsplash via https://unsplash.com

Mendengarkan musik dipercaya mampu mengembalikan mood buruk. Pilihlah alunan musik yang pelan dan tenang. Kamu bisa saja mendengarkan musik sembari melakukan pekerjaan. Solusi lain, kamu bisa juga mendengarkan efek suara air atau kicauan burung. Suasananya jadi seperti bekerja dekat dengan alam ya.

4. Hindari berita negatif

Photo by Charles Deluvio on Unsplash via https://unsplash.com

Sangat mudah jaman sekarang untuk mendapatkan berita-berita terbaru. Ada berita positif dan negatif. Berita yang negatif ini bisa makin memicu psikis jika kamu dalam kondisi mood yang tidak baik. Segera skip jika ada berita dengan highlight yang sifatnya kekerasan, kematian, bencana alam, dan lainnya.

5. Olahraga

Photo by Vidar Nordli-Mathisen on Unsplash via https://unsplash.com

Melakukan olahraga rutin menyumbang kebahagiaan dalam diri kita. Selain mendapatkan manfaat tubuh yang sehat secara fisik, kamu juga mendapatkan benefit sehat secara mental. Lakukan olahraga ringan secara berkala. Jika kamu kesusahan mengatur waktu, kamu bisa berjalan kaki sekitar area kantor atau naik turun tangga.

6. Kekuatan alam

Photo by Uneebo Office Design on Unsplash via https://unsplash.com

Jika kamu bekerja di kantor yang memiliki desain yang dekat dengan alam, kamu patut berterima kasih. Lingkungan kerja yang dilengkapi dengan banyak tanaman, terdapat taman kecil, dan ada suara air ini dapat meningkatkan kesehatan mental seseorang. Jika kantor kamu tidak dilengkapi dengan ini, kamu bisa membawa tanaman yang sudah kamu letakkan dalam pot kecil di meja kantor kamu.